2018年2月4日是立春節(jié)氣，立春養(yǎng)生常識有哪些?立春之際我們該如何調(diào)養(yǎng)自己?怎么做才是立春養(yǎng)生的最佳方式?養(yǎng)生從來就不是單面的，它是多面的，不管是生活起居，還是飲食習(xí)慣，都要面面俱到，這樣才能達到養(yǎng)生的最終目的。如果你不知道立春怎么養(yǎng)生，市中醫(yī)院告訴大家：2018立春養(yǎng)生需從這三大方面著手。
起居調(diào)養(yǎng)，也就是隨時留意日常生活細節(jié)，春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，所以，初春時節(jié)不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜謹慎，不可驟減。立春之后要本著“春捂秋凍”的原則，注意保暖，適時增減衣服。
飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)該做到以綠色蔬菜為主。應(yīng)注意少吃酸味食品，防止肝氣過旺，要適當(dāng)增加甜味食品，這有利于補益脾氣，避免肝旺而傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，以免飲食助長內(nèi)熱，而發(fā)生溫?zé)嵝约膊�。立春之后宜飲用菊花茶、金銀花等清熱散風(fēng)，還可喝花茶類，花茶性涼而不寒，較為中和。
立春后，進入春季是運動養(yǎng)生的最佳時機，健身保健從運動鍛煉做起，運動鍛煉可以提高人體抵抗力，活絡(luò)筋骨。俗話說：“一年之季在于春，一日之季在于晨�！币惶熘星宄渴顷枤馐忌畷r，因此進入春季，清晨最適合運動。打太極拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不錯的選擇。
春天陽氣生發(fā)，運動調(diào)養(yǎng)宜動忌靜。所以，從立春開始后，就要多做各種各樣舒筋活血的運動，重點要拉伸舒展頸椎、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)。原則上提倡增加戶外活動，讓身心在春光中得到沐浴，汲取自然的活力，增強機體抗病能力。但在日常生活鍛煉時，還要注意做好各種防護工作。風(fēng)大時，盡量減少外出，實在無法避開時，要帶好圍脖、帽子，護好頭頸。還要隨氣溫變化添減衣物，減衣時不要減得過多，防止感冒。
立春后，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，要做好防病保健工作。特別是初春，溫?zé)岫拘伴_始活動，是流感、麻疹、肺炎等疾病的多發(fā)和流行季節(jié)。所以，立春之后一定要注意春季疾病的預(yù)防，市中醫(yī)院專家建議，要消滅傳染源。家里辦公室等室內(nèi)要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新，要加強鍛煉，提高機體的防御能力。
