“倒春寒”養(yǎng)生有道
發(fā)布時(shí)間：2018/4/2 15:27:22 瀏覽次數(shù)：2359次
這段時(shí)間，正逢早春時(shí)節(jié)，時(shí)而氣溫高升，仿佛直接從冬季過渡到了暖春，時(shí)而氣溫驟降，旋即又到了冬天的溫度——倒春寒來了！
什么是“倒春寒”？
倒春寒，一般指初春時(shí)節(jié)氣溫回升較快，而在春季后期3月末、4月初出現(xiàn)氣溫偏低的天氣現(xiàn)象。陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲，這種天氣現(xiàn)象被稱作“倒春寒”。倒春寒來襲，可使氣溫猛降至10℃以下，甚至雨雪天氣，讓人感覺寒氣襲人，倍覺“春寒料峭”。
倒春寒，養(yǎng)生有道
一、注意保暖，防止感冒
我國民間“春捂秋凍，到老不生病”的說法，是千百年來人們順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。春天乍暖還寒，故冷暖變化大，出門不忘添衣，脫棉衣不要太早，注意保暖，多“捂一捂”。尤其是患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，，以預(yù)防心絞痛、急性心梗等疾病的發(fā)生。
二、注意調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)
飲食以清淡為主，選擇低鹽、低脂、高維生素食物，多吃蔬菜、水果、豆類、瘦肉、禽肉、魚蝦等，飯菜不宜過咸。要養(yǎng)成良好健康的生活方式，戒煙、限酒，少吃或不吃甜食和刺激性食物，每餐以七分飽為宜，不可暴飲暴食�？啥囡嫴�，控制體重，保持大便通暢，及時(shí)補(bǔ)充水分。
三、注意適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)抗病能力
要根據(jù)氣候變化和身體狀況，適當(dāng)參加體育活動，使得身體氣血通暢，增強(qiáng)自身抗病能力。有心腦血管疾病的人要選擇合適的活動項(xiàng)目，如散步，打太極拳等，做到量力而行循序漸進(jìn)，運(yùn)動量不要過大，每次活動的時(shí)間不要太長，一般每次以30分鐘左右為宜，不要過于疲勞。晨練不要起得太早，等太陽出來，氣溫回升開始晨練比較適宜。
四、注意保持良好心態(tài)，避免激動
古人認(rèn)為大喜大悲能引起體內(nèi)陰陽失調(diào)，氣血不和，經(jīng)絡(luò)阻塞，臟腑功能紊亂，導(dǎo)致疾病發(fā)生，尤其是有心腦血管疾病的中老年人，要保持平和心態(tài)，凡事看開，順其自然，注意控制自己的情緒，保持心情舒暢，避免情緒過于激動和精神緊張。同時(shí)要注意生活規(guī)律，不要通宵熬夜，不要做過于刺激的事情。
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