春天，陰退陽長，寒去熱來，草木萌發(fā)，萬物披新。根據(jù)中醫(yī)學(xué)“天人相應(yīng)”的觀點(diǎn)，人們應(yīng)注意以下4個(gè)方面的調(diào)養(yǎng)。
精神調(diào)養(yǎng) 春天是一個(gè)“天地俱生”的季節(jié)，人應(yīng)順應(yīng)春天陽氣升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，在精神調(diào)養(yǎng)方面，著眼于一個(gè)“生”字。就是說人們要讓自己的意志生發(fā)，而不要使情緒沉悶、抑郁，應(yīng)做到思想開朗、積極向上、心胸開闊、樂觀豁達(dá)，一定要讓情志生機(jī)盎然。由于肝應(yīng)于春，在志為怒，故春天精神調(diào)養(yǎng)最主要的就是遇事戒怒，盡量排遣不良情緒的干擾。為使情志暢達(dá)，春天人們應(yīng)多出戶外活動(dòng)，投向大自然的懷抱——郊游、遠(yuǎn)足、踏青，在花的世界和綠色的海洋中，陶冶情操、修身養(yǎng)性。
飲食調(diào)養(yǎng) 根據(jù)中醫(yī)學(xué)“春夏養(yǎng)陽”的理論，春天可吃些蔥、姜、蒜、韭，不僅能祛散陰寒、助陽氣升發(fā)，其中所含的有效成分還具有殺菌防病的功效。由于春天人體肝氣易亢，肝旺可傷脾，因此，唐代藥王孫思邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣�！笨蛇m食大棗、蜂蜜之類滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過酸或油膩、糯米團(tuán)餅等不易消化的食品。還要多吃如芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽等蔬菜和時(shí)令水果，補(bǔ)充維生素、無機(jī)鹽及微量元素的不足。春天氣溫日漸升高，飲食應(yīng)注意清淡，不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防體內(nèi)積熱，邪熱化火導(dǎo)致瘡癰癤腫等疾病。
起居調(diào)養(yǎng) 早春陽氣漸生，陰寒未盡，溫差幅度較大，而且多風(fēng)，風(fēng)速越快，人體散失的熱量也越快、越多，人也就更覺寒冷，故著裝要注意保暖，適當(dāng)捂一捂，切忌減衣過速。仲春以后，氣溫逐漸升高，皮膚血管擴(kuò)張，人難免發(fā)生“春眠不覺曉”的“春困”現(xiàn)象，要注意早臥早起，切忌抱頭昏睡。春天宜勤開窗透氣，多眺望綠色植物，沒事多伸伸懶腰，這些都對(duì)身體有益。為與自然相協(xié)調(diào)，在冬去春來之時(shí)，在庭院或陽臺(tái)，可種些花卉，擺上盆景，使居室身披綠裝，既可美化環(huán)境，又能促進(jìn)健康。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) 生命在于運(yùn)動(dòng)。春歸大地、陽光和煦、暖風(fēng)輕拂、空氣清新，正是運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)機(jī)，人們應(yīng)多開展諸如散步、快走、慢跑、騎自行車、舞蹈、放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)，也可練噓字功、梳頭功、升發(fā)陽氣操、舒筋活血操等，以順應(yīng)春陽的生發(fā)。在鍛煉時(shí)須注意，經(jīng)過冬季這樣一個(gè)運(yùn)動(dòng)“低潮期”，人體肌肉松弛，關(guān)節(jié)、韌帶僵硬，中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)功能相對(duì)較弱，故要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止外傷。另外，運(yùn)動(dòng)后還要加強(qiáng)保暖，避免傷風(fēng)感冒。由于春季氣候較為干燥，運(yùn)動(dòng)中又要大量排汗，所以此時(shí)鍛煉應(yīng)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充。
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