立夏養(yǎng)生養(yǎng)心為重
發(fā)布時(shí)間：2018/5/7 17:10:15 瀏覽次數(shù)：2274次
進(jìn)入五月，迎來(lái)了夏季的第1個(gè)節(jié)氣——立夏。立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，夏季的第1個(gè)節(jié)氣，預(yù)示夏季的正式開始，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45度時(shí)為立夏節(jié)氣。斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也。專家建議做好以下幾點(diǎn)，安然過立夏。
夏日煩躁跟“心”有關(guān)
頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感覺渾身不適，想刻意進(jìn)行調(diào)整，卻精神萎靡不振、郁郁寡歡。中醫(yī)認(rèn)為，人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長(zhǎng)變化和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對(duì)應(yīng)。心對(duì)應(yīng)“夏”，也就是說(shuō)夏季心陽(yáng)最旺，在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化�！按合酿B(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，立夏是夏季伊始，是養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)節(jié)，且“暑易傷心”，宜注重養(yǎng)心。因此應(yīng)注重心臟的調(diào)護(hù)，重點(diǎn)關(guān)注心臟健康，戒燥戒怒，順從內(nèi)心，心隨外物，怡神順氣，則百病無(wú)生。
平時(shí)要進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)，注意補(bǔ)充瘦肉以及維生素等有益食物。同時(shí)，天氣炎熱又影響著人的食欲，除注意飲食清潔和清淡為主外，還要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。人生活在相對(duì)濕度為45%~65%的環(huán)境中感覺最舒適，也最健康，但立夏天往往比較干燥，室內(nèi)濕度達(dá)不到這個(gè)水平。如果每天早上起床后感覺嗓子和鼻子發(fā)干，就說(shuō)明該給室內(nèi)空氣加濕了。
多進(jìn)稀食有利補(bǔ)養(yǎng)
由于夏季炎熱而出汗多，體內(nèi)散失的水分多，血液濃縮，易發(fā)生栓塞等疾病。多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
另外，還要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如補(bǔ)充充足維生素，多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬；補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品、香菇等都是鉀的很好來(lái)源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用；適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等。
專家強(qiáng)調(diào)，人的心理情緒與身體可通過神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。若情緒波動(dòng)起伏，機(jī)體的免疫功能也會(huì)受到影響，起居、飲食長(zhǎng)期不規(guī)律，會(huì)引發(fā)各種疾病。特別是老年人，心臟病、血壓升高的情況并不少見。所以，在“立夏”之季要做好自我調(diào)節(jié)、笑口常開。
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