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     1、注意保暖，避免腰背部受涼。

     2、一定要注意多休息，避免長時間地站立和步行。

     3、從孕早期開始堅持做散步等運動，以加強腰背部的柔韌度。

     4、補鈣，這個時期的女性要特別注意補充鈣質，除了要食用鈣片之外，日常還要多喝牛奶，多吃含鈣質豐富的食物。

     5、避免提重物，需要彎腰取物時，保持背部挺直，彎曲下肢，抓起東西然后伸直雙腿拿起來，避免腰部彎曲用力。

     6、注意坐姿，盡量保持腰部挺直，坐下時可在腰部的位置上放一個軟枕，增加腰部的承托力，或把兩腿抬高，或者把腳放在小凳上，雙腿彎曲。當然了切記不可保持同一個坐姿太久，平時以怎么舒服怎么來為主。

     7、注意睡姿，睡覺的時候最好采用左側臥位的睡姿，同時可將雙腿彎屈，這樣做可減少腰部的負擔，左側臥位可以更好地供應子宮胎盤血液，從而促進胎兒發(fā)育。