民間紊有“晝養(yǎng)陽，夜養(yǎng)陰”的說法，良好的睡眠可以保障心肺肝脾腎等臟器得到充分休養(yǎng)。人秋后的作息應(yīng)逐步調(diào)整為“早睡早起”的狀態(tài)。入秋以后，天氣逐漸變得涼爽，“貼秋膘”又開始在很多地方流行起來。秋后的確該適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但貼膘并非明智選擇。
入秋后的作息應(yīng)逐步調(diào)整為“早睡早起”的狀態(tài)。早起吸收自然界晨露滋養(yǎng)之濕（在質(zhì)量適宜時），利于人體適應(yīng)人秋后“燥氣”早睡則可滋養(yǎng)人體陰精，對補(bǔ)陰有莫大的益處。人秋以后，天氣逐漸變得涼爽，“貼秋膘”又開始在很多地方流行起來。秋后的確該適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但貼膘并非明智選擇。
“貼秋膘”不等于秋補(bǔ)
古時人們在經(jīng)歷過高溫濕熱、食欲不振的“苦夏”之后，多在立秋之時“以肉貼膘”，為秋收農(nóng)忙打下身體基礎(chǔ)。
而現(xiàn)代人早已過了普遍溫飽不足、農(nóng)耕體力消耗大的時代，飲食上往往營養(yǎng)足、口味精，主食、肉蛋及油脂的攝人量早已超出日常需求，少運(yùn)動、少勞作，體力消耗小也日益普遍。此時再以“貼秋膘”為由敞開肚皮大吃大喝，輕則導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等消化不良癥狀，重則誘發(fā)心腦血管疾病的急性發(fā)作，危及生命。
“補(bǔ)陰”才是重點
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的說法。立秋過后，天地間陽氣漸收，養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)順應(yīng)天時，滋潤和護(hù)藏五臟陰精，保養(yǎng)人體之正氣，以抵御秋季易發(fā)的常見病。
秋天最大的特點是“燥”，燥最傷肺陰，清補(bǔ)肺陰可減輕口唇干裂、喉鼻干癢和咳嗽等不適，避免季節(jié)更替肺氣受損以致感受“時毒瘟疫”之苦：平補(bǔ)胃陰可減輕脾胃燥熱太盛所致的口干煩渴、胃脹、沒有食欲、大便干結(jié)；潤補(bǔ)肝腎之陰則可消減手足心熱、心煩失眠、小便短赤等下焦燥熱的癥狀。因此，秋季養(yǎng)生重在“補(bǔ)陰”。
中醫(yī)補(bǔ)陰三法
用藥物補(bǔ)陰需由中醫(yī)師辨明體質(zhì)，再結(jié)合初秋“溫燥”的氣候特點進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。而日常生活中，補(bǔ)陰的的方法也有很多種，我們在家就可以嘗試。
1、調(diào)作息
民間素有“晝養(yǎng)陽，夜養(yǎng)陰”的說法，良好的睡眠可以保障心肺肝脾腎等臟器得到充分休養(yǎng)。人秋后的作息應(yīng)逐步調(diào)整為“早睡早起”的狀態(tài)。早起吸收自然界晨露滋養(yǎng)之濕（在空氣質(zhì)量適宜時），利于人體適應(yīng)入秋后的“燥氣”；早睡則可滋養(yǎng)人體陰精，對補(bǔ)陰有莫大的益處。
2、柔和運(yùn)動
打太極、練瑜伽、飯后慢走等輕緩柔和的運(yùn)動都非常有助于放松身心、調(diào)和陰陽。慢走時注意三步一呼、三步一吸，慢慢減緩呼吸頻率，同時每一步意守足底涌泉。
3、食療補(bǔ)陰
初秋時節(jié)暑未全消，飲食上除了滋陰潤燥，還應(yīng)兼顧清熱。
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