心血管病人秋冬如何養(yǎng)生？謹(jǐn)記“寒冷”是發(fā)病的重要誘因
發(fā)布時(shí)間：2019/10/22 9:25:28 瀏覽次數(shù)：2908次
換季心血管疾病高發(fā)，秋冬來臨，天氣轉(zhuǎn)涼變冷。寒冷刺激明顯，故患心血管疾病者較多，寒冷可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞等疾病。在心血管疾病發(fā)作的許多誘因中，“寒冷刺激”已成為引人注目的問題。在寒冷低溫季節(jié)，心血管病患者應(yīng)加強(qiáng)自我保健，注意防寒保暖，更要注意養(yǎng)生調(diào)護(hù)，平穩(wěn)度過秋冬季節(jié)。
心血管病人的秋季養(yǎng)生
秋季的氣候特點(diǎn)是溫差變化較大，冷暖不定。秋天是心血管病的多發(fā)季節(jié)，感覺皮膚明顯收縮，這無疑加重了心臟血管負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓增高。長(zhǎng)期高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化患者和腦血栓、腦梗塞、冠心病患者遇到冷空氣刺激時(shí)，因生理反應(yīng)使血管驟然收縮，由于血管的內(nèi)壁較厚，管腔狹窄，加之有大量的脂類沉積與硬化斑塊，導(dǎo)致血液流通受阻，從而極易引起心腦血管疾病的發(fā)作和復(fù)發(fā)。同時(shí)寒冷的天氣還將影響心臟本身血液的供應(yīng)，易誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。因此在天氣轉(zhuǎn)寒時(shí)，心血管病人應(yīng)堅(jiān)持服藥，定期做心電圖和血壓的檢測(cè)，積極預(yù)防感冒等可能誘發(fā)心血管病加重的疾病。
秋寒時(shí)節(jié)，心血管病人應(yīng)注意“心情、飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠”四個(gè)要點(diǎn)。在條件允許的情況下適度午休也是遠(yuǎn)離心臟病的關(guān)鍵，午休時(shí)間最好不要超過一個(gè)小時(shí)。晚上的睡眠時(shí)間一般應(yīng)保持在7個(gè)小時(shí)左右，有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病幾率。要想提高睡眠質(zhì)量，睡前一個(gè)半小時(shí)不要吃東西，不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，睡不著時(shí)不要輕易吃安眠藥。老年人和心腦血管患者鍛煉最好在晚餐之后，如果是上午活動(dòng)，也盡量晚一些，以減少心腦血管發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
心血管病人的冬季養(yǎng)生
寒冷的冬天對(duì)許多心血管病人更是個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn)，心血管病人尤其怕冷。冬季是老年人發(fā)生心腦血管意外、猝死率最高的時(shí)節(jié)之一。此時(shí)氣候嚴(yán)寒，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，血壓波動(dòng)異常，外周血管緊張度增強(qiáng)，末梢循環(huán)不良，血流速度減慢，血液粘稠度增高，在心腔以及血管內(nèi)容易形成血栓。這一情況對(duì)于原本患有心腦血管疾病的老年人而言，無疑是雪上加霜，嚴(yán)重者可以導(dǎo)致心肌梗死、腦栓塞、肝腎功能受損等。另外，冬季呼吸道感染疾病增多，戶外活動(dòng)量減少，室內(nèi)通風(fēng)不良，加之高糖、高脂類食物攝入的增加，也同樣會(huì)增加心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，降低老年人對(duì)各種突發(fā)因素的耐受，導(dǎo)致基礎(chǔ)疾病進(jìn)一步惡化，甚至急性加重。因此，對(duì)于廣大老年人，冬季的心血管疾病防重于治。因此，心臟病患者在冬季要特別注意保暖。保暖可以防止血管受冷收縮、血壓升高而加重心臟負(fù)擔(dān)，并對(duì)預(yù)防呼吸道感染有利。為此，心血管病人應(yīng)盡量避免與冷水接觸。體育鍛煉應(yīng)以打太極拳、做操、散步為好，不適宜賽跑、滑冰等激烈運(yùn)動(dòng)。
1、要警惕晝夜溫差變化，注意保暖，避免發(fā)生呼吸道感染，一旦發(fā)生呼吸道感染，則應(yīng)盡早治療，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。居室溫度保持15～18℃，低溫可造成血流緩慢、血黏稠度增高，血管收縮及痙攣，外周阻力增大，動(dòng)脈壓升高，心肌耗氧量增加。因此，居室溫度適宜對(duì)于預(yù)防心絞痛發(fā)作及心肌梗死有重要意義。要注意保暖，外出時(shí)要穿著暖和，頭要戴帽，腳要保暖，尤其不要忽略厚毛襪，維持足夠的足部的血液循環(huán)，以防冷空氣侵襲。用熱水泡腳可以改善心臟血管機(jī)能。
2、要有適度的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，尤其提倡戶外鍛煉。適度身體鍛煉，可以使血流加快，心臟搏出量增加，冠狀動(dòng)脈灌注增加。有計(jì)劃參加體育鍛煉，每天１～２小時(shí)。可以根據(jù)個(gè)人的耐受情況量力而行，建議選擇散步、太極拳、木蘭劍、交際舞等有氧運(yùn)動(dòng)。在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，有利于血脂的控制、血氧的提高、血管緊張度的調(diào)節(jié)、心肌收縮力的增強(qiáng)、交感副交感神經(jīng)系統(tǒng)的平衡以及對(duì)疾病抵抗力的提高。
3、飲食以清談為主，注意各種營(yíng)養(yǎng)元素搭配均衡，保證蛋、奶、大豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白以及水果蔬菜等膳食纖維適量攝入。調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，多食熱量大的食物。要攝取適當(dāng)而足夠的水份，飲食方面勿太咸、太油。限制動(dòng)物脂肪和高膽固醇食物，如蛋黃、內(nèi)臟等。多吃高蛋白質(zhì)、蔬菜、水果等食物。中醫(yī)認(rèn)為，冬季閉藏中有活潑的生機(jī)，乘此進(jìn)補(bǔ)，藥力容易發(fā)揮效能，因此，體質(zhì)虛弱的心血管病人趁冬季及時(shí)進(jìn)補(bǔ)，可為來年打下好基礎(chǔ)。對(duì)于高血壓、心臟病人來說更加要注意，盡量避免飲酒，尤其是烈性酒，烈性酒極容易引起血壓異常增高，出現(xiàn)腦出血、中風(fēng)、心力衰竭等。同時(shí)應(yīng)控制鹽、糖、脂肪的攝入,避免過飽引起的胃腸道“盜血”現(xiàn)象，加重心臟缺血，發(fā)生心肌梗死，危及生命。飲食有節(jié)制，晚餐不宜過飽。注意腸道通暢，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，便秘時(shí)用力排便會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。
4、對(duì)于有心臟基礎(chǔ)疾病的老年人，應(yīng)堅(jiān)持治療，按時(shí)服藥，定期復(fù)診。病情有波動(dòng)時(shí)，及時(shí)與醫(yī)生聯(lián)系。而一般情況良好的老年人，也要注意心率、血壓、呼吸、脈搏的監(jiān)測(cè),定期體檢,防范于未然。最重要的，要積極控制高血壓。一日至少量血壓早晚兩次以上。
5、精神樂觀，保持平和的心境。不要對(duì)自己要求過高，減少心理壓力是避免疾病發(fā)作的法寶。起居有規(guī)律，充足睡眠。
6、排除或治療其它危險(xiǎn)因子：吸煙、肥胖、糖尿病等。忌煙，吸煙可以引起血管的痙攣。
冀公網(wǎng)安備 13048102000289號(hào)
