三伏養(yǎng)背，提前教你如何過好三伏天�。B(yǎng)背就是養(yǎng)命）
發(fā)布時間：2020/7/6 10:35:55 瀏覽次數(shù)：9899次
內(nèi)外兼修，平衡養(yǎng)生，讓艾走進(jìn)千家萬戶。三伏是冬病夏治的最好時機(jī)，而要排出體內(nèi)的寒邪，最重要的就是補(bǔ)陽氣，而要補(bǔ)陽氣，就一定要多養(yǎng)背！！
養(yǎng)背就是養(yǎng)陽，養(yǎng)陽就是養(yǎng)命！
俗語講“背薄一寸，命長十年”，這就是說背部的經(jīng)絡(luò)如果保養(yǎng)的好，暢通無阻，就能延年益壽，百病消除。從中醫(yī)的角度來看，脊背正中間是督脈，總督全身陽氣。
脊背兩旁是足太陽膀胱經(jīng)循行的部位，膀胱經(jīng)陽氣最多，且與腎經(jīng)相表里，腎主水，于是膀胱經(jīng)總管全身的水液代謝。
膀胱經(jīng)還與其他腑臟有著緊密的聯(lián)系，例如肺腧、厥陰腧、心腧、膈腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧都在膀胱經(jīng)上，分布于督脈兩側(cè)。
這些經(jīng)穴是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑的通路，刺激這些穴位可起到振奮陽氣、調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。由此可見，人體背部是很重要的部位，對內(nèi)臟功能的調(diào)節(jié)起著重要作用，可調(diào)和陰陽，延年益壽。
三伏天，三個常見養(yǎng)背方法
一、艾灸背
凡是養(yǎng)生，就離不開養(yǎng)陽，而艾灸，無疑是養(yǎng)陽的第一法寶。
艾灸借助熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳ぃㄟ^經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，來調(diào)節(jié)臟腑的陰陽平衡，以達(dá)到溫腎壯陽、拔毒散結(jié)、祛寒止痛的效果。
背部艾灸有4個穴位，大椎穴、風(fēng)門穴、身柱穴和命門穴4個穴。
1.大椎穴
定位：在后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。
常被用于治療感冒、瘧疾、頸椎病、痤瘡等等，人體諸陽之匯，是人體所有陽經(jīng)交匯的一大要穴。
2.風(fēng)門穴
定位：在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。
常被用于治療一些外感風(fēng)邪的疾病，像傷風(fēng)、咳嗽、發(fā)熱、頭痛、脖子僵硬、胸背痛等。
3.身柱穴
定位：在背部，當(dāng)后正中線上，第3胸椎棘突下凹陷中。
常被用于治療感冒、哮喘、夜尿癥等病癥，特別是此穴用于兒童身上效果更佳，可以說是兒童的強(qiáng)身保健穴，經(jīng)常艾灸小孩的身柱穴，孩子能夠少感冒，對孩子健康成長有很大幫助。
4.命門穴
定位：在腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。
常被用于后背發(fā)涼、手腳發(fā)涼和腰酸腿寒這類有陽虛癥狀的疾病。背部是健康的晴雨表，是人體堅實(shí)的保護(hù)屏障。經(jīng)常艾灸背部，可以培補(bǔ)陽氣，調(diào)五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。
二、捶背、搓背、撞背
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽氣，強(qiáng)心益腎，增強(qiáng)人體生命活力。
搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
撞背：雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，撞擊下背部時，上身適當(dāng)前傾，使下背部略向后突出，然后進(jìn)行撞擊。
撞擊時意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右�？商嵘枤�，調(diào)節(jié)內(nèi)臟，能使全身氣血通暢。
三、捏背
捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，可以達(dá)到調(diào)整陰陽，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。
「捏脊」是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項部，重復(fù)5~10遍。成人也可以用捏脊來治療保健。
捏脊對于虛性體質(zhì)常見的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果.
提示：有些人一次捏脊會很痛，有的人會疼的掉眼淚，如果堅持了下來，疼了三天之后開始有通暢的感覺。只要堅持捏脊半年，體質(zhì)會好。
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