如果說起癌癥、艾滋病、尿毒癥、腦梗、心梗等嚴(yán)重的疾病時(shí)，人們可能會(huì)覺得患上這些病與死神的距離非常近。然而在我們身邊還有一種病，雖然本身不會(huì)導(dǎo)致死亡，但患上它的人常常存在著嚴(yán)重的自殺傾向，甚至自行了斷生命，近年來(lái)，這種病發(fā)病率每年都在升高，并逐漸趨于年輕化。
臨床上雖然將抑郁癥鑒定為心理疾病并沒有達(dá)到精神疾病標(biāo)準(zhǔn)，但是患上抑郁癥以后對(duì)于整個(gè)人的生活狀態(tài)會(huì)造成嚴(yán)重的影響。大多數(shù)的抑郁癥患者，長(zhǎng)期處于情緒低落的狀態(tài)中，但是有一些抑郁癥的患者，雖然自己情緒低落，但總是想掩蓋內(nèi)心的痛苦，會(huì)將壓抑的情緒深藏在心底總是假裝堅(jiān)強(qiáng)，將微笑帶給別人。由于偽裝的太好，周圍的人很難察覺到患者的痛苦和異常，直到患者出現(xiàn)了自殺傾向時(shí)，往往已經(jīng)為時(shí)已晚。大多數(shù)抑郁癥會(huì)周期性發(fā)作，從輕度，中度到重度，大腦的持續(xù)性病理會(huì)隨著時(shí)間的改變而改變，發(fā)作周期越短，癥狀就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。
失眠是抑郁癥的主要表現(xiàn)之一，如果在幾個(gè)月或者幾年的時(shí)間內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，很可能就是由于抑郁癥而引起的。
患上抑郁癥以后就會(huì)變得不愛與人交流，還會(huì)產(chǎn)生自卑的心理。但是別人在說話的時(shí)候，自己總是疑神疑鬼，覺得別人在對(duì)自己評(píng)頭論足，神經(jīng)變得特別敏感。
當(dāng)你生氣想發(fā)火的時(shí)候，不妨先冷靜一下，從1數(shù)到10，給自己10秒的緩沖時(shí)間，慢慢火就沒那么大了，當(dāng)你傷心想哭的時(shí)候，可以試著深呼吸，調(diào)整自己的心跳和呼吸，慢慢地平靜下來(lái)。當(dāng)然，轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些喜歡的事情也是情緒管理的一種方式。
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