春天，陰退陽長，寒去熱來，草木萌發(fā)，萬物披新。根據(jù)中醫(yī)學“天人相應”的觀點，人們應注意以下4個方面的調養(yǎng)。
精神調養(yǎng) 春天是一個“天地俱生”的季節(jié)，人應順應春天陽氣升發(fā)、萬物始生的特點，在精神調養(yǎng)方面，著眼于一個“生”字。就是說人們要讓自己的意志生發(fā)，而不要使情緒沉悶、抑郁，應做到思想開朗、積極向上、心胸開闊、樂觀豁達，一定要讓情志生機盎然。由于肝應于春，在志為怒，故春天精神調養(yǎng)最主要的就是遇事戒怒，盡量排遣不良情緒的干擾。為使情志暢達，春天人們應多出戶外活動，投向大自然的懷抱——郊游、遠足、踏青，在花的世界和綠色的海洋中，陶冶情操、修身養(yǎng)性。
飲食調養(yǎng) 根據(jù)中醫(yī)學“春夏養(yǎng)陽”的理論，春天可吃些蔥、姜、蒜、韭，不僅能祛散陰寒、助陽氣升發(fā)，其中所含的有效成分還具有殺菌防病的功效。由于春天人體肝氣易亢，肝旺可傷脾，因此，唐代藥王孫思邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣�！笨蛇m食大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩、糯米團餅等不易消化的食品。還要多吃如芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽等蔬菜和時令水果，補充維生素、無機鹽及微量元素的不足。春天氣溫日漸升高，飲食應注意清淡，不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防體內(nèi)積熱，邪熱化火導致瘡癰癤腫等疾病。
起居調養(yǎng) 早春陽氣漸生，陰寒未盡，溫差幅度較大，而且多風，風速越快，人體散失的熱量也越快、越多，人也就更覺寒冷，故著裝要注意保暖，適當捂一捂，切忌減衣過速。仲春以后，氣溫逐漸升高，皮膚血管擴張，人難免發(fā)生“春眠不覺曉”的“春困”現(xiàn)象，要注意早臥早起，切忌抱頭昏睡。春天宜勤開窗透氣，多眺望綠色植物，沒事多伸伸懶腰，這些都對身體有益。為與自然相協(xié)調，在冬去春來之時，在庭院或陽臺，可種些花卉，擺上盆景，使居室身披綠裝，既可美化環(huán)境，又能促進健康。
運動調養(yǎng) 生命在于運動。春歸大地、陽光和煦、暖風輕拂、空氣清新，正是運動的大好時機，人們應多開展諸如散步、快走、慢跑、騎自行車、舞蹈、放風箏等運動，也可練噓字功、梳頭功、升發(fā)陽氣操、舒筋活血操等，以順應春陽的生發(fā)。在鍛煉時須注意，經(jīng)過冬季這樣一個運動“低潮期”，人體肌肉松弛，關節(jié)、韌帶僵硬，中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)功能相對較弱，故要循序漸進，運動前做好準備活動，防止外傷。另外，運動后還要加強保暖，避免傷風感冒。由于春季氣候較為干燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。
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