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2018年俄羅斯世界杯近日開戰(zhàn)，不少球迷們又可以享受觀賽狂歡。不過，長時間開啟熬夜看球模式，對于球迷的身體也是不小的負擔。要想熬夜不傷身，我們必須掌握一些觀賽期間的自我保健攻略，讓你熬夜看球不傷身。

不關燈看球 世界杯的許多比賽是在夜間開戰(zhàn)的，在熬夜看球的時候主張開燈看，可減少明亮的電視熒屏對眼部的傷害刺激。
不長期一姿勢看球 長時間一個姿勢看球容易引起頸椎病、關節(jié)炎、軟組織損傷等病癥。因此看球時主張經(jīng)常調(diào)換看球時的姿勢，并適當活動頸部、四肢關節(jié)，最好利用中場休息期間做做保健操等有利于保持健康的運動。

不狂飲啤酒 看球過程中，狂飲啤酒比平常更容易飲酒過度，會對肝臟、胃、心臟等造成傷害。

不狂吃烤肉 過多食用烤肉可導致高血脂、高血壓、胃腸炎、痛風的身體不適。因此，觀賽期間主張吃蔬菜水果、飲果汁、牛奶等有益健康的飲食。

不帶病看球 有慢性疾病的朋友應以健康為重，注意休息，不宜長時間看球。

不忘記服藥 有需要長期用藥的患者，務必確�？辞蚱陂g正常服藥，必要時可設定服藥提醒時鐘，切不能因小失大，造成難以挽回的結局。

注意補充睡眠 夜間看球犧牲了睡眠，次日應積極調(diào)整，白天應該抓住中午午休的機會。不要在疲憊的狀態(tài)下影響身體健康，降低工作效率。

身體不適及時就醫(yī) 觀球期間，遇到胸悶、心慌等不適癥狀，應及時就醫(yī)，千萬不可硬撐著看球。