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秋季重在養(yǎng)肺，肺在志為悲，秋天的“秋風(fēng)秋雨”到處是一派肅殺的景象，極易引起人們低落、傷感的情緒，秋季還必須注意不斷地調(diào)養(yǎng)神氣，以適應(yīng)秋季季節(jié)特點，不使神志外馳，以保肺之清肅之氣。

緣何秋風(fēng)秋雨愁煞人

宋代大養(yǎng)生家陳直說：“秋時凄風(fēng)慘雨，老人多動傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使役其心神，則忘其秋思�！痹谇镲L(fēng)掃落葉之后，當(dāng)人們身臨草枯葉落、花木凋零的深夜之時，此時霜降己至，自然界的秋風(fēng)、秋雨常令人出現(xiàn)秋愁。尤其是對于老年人來說，常易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感，勾起憂郁的心緒。我國文學(xué)名著《紅樓夢》中曹雪芹也有“已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助凄涼”的動人詩句，還有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”等等。那么緣何秋風(fēng)秋雨愁煞人呢?

醫(yī)學(xué)研究證明，在人的大腦中，有個松果體的腺體，分泌一種“褪黑激素”。這種激素能誘人入睡，還可使人消沉抑郁，而陽光則使褪黑激素分泌量減少。反之，秋涼以后，常常是陰沉沉天氣，陽光少而且弱，松果體分泌的“褪黑激素”相對增多。此外，“褪黑激素”還有調(diào)節(jié)人體內(nèi)其它激素如甲狀腺素、腎上腺素的作用。這樣，使甲狀腺素、腎上腺素受到抑制，生理濃度相對降低。而甲狀腺素和腎上腺素等又是喚起細(xì)胞工作的激素，它們?nèi)缦鄬�減少，就使細(xì)胞“癱瘓懶散”，人們也因此而情緒低沉，多愁善感了。

如何預(yù)防秋悲情緒

秋天的“秋風(fēng)秋雨”易引起人們的情緒低落。那么，怎樣克服這種情況呢？其一是要讓陽光圍繞著你，在工作場所，要爭取照明充分；第二，當(dāng)情緒不好時，最好的方法是轉(zhuǎn)移一下注意力，去參加體育鍛煉，如打太極拳、散步等，或參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動，用肌肉的緊張去消除精神的緊張，這是因為運動能改善不良情緒，使人精神愉快。有條件的最好去旅游，去游山玩水，因為臨水使人開朗，游山使人幽靜，泛舟水中，怡然自得。年輕人可以攀山登巖，礪煉意志。此外，還可采取琴棋書畫易情法，正如吳師機(jī)在《理瀹駢文》里說：“七情之病也，看書解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者矣�！蓖ㄟ^聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，或觀賞一場幽默的相聲，這樣，苦悶的情緒也隨之而消。

根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里曾明確指出了秋天調(diào)神的具體原則，如《素問·四氣調(diào)神大論》里說：“使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也�！币馑际钦f，在秋天里，人們一定要保持精神上的安寧，只有這樣才能減緩肅殺之氣對人體的影響；還要注意不斷地收斂神氣，以適應(yīng)秋季容平的特征，并不使神志外馳，以保肺之清肅之氣，這就是順應(yīng)秋季季節(jié)特點，在精神上養(yǎng)收的方法。在這里我們可以用一句話來概括秋天精神調(diào)養(yǎng)的原則，即要做到清靜養(yǎng)神，而要達(dá)到這一點，就是要盡量排除雜念，以達(dá)到心境寧靜狀態(tài)。