減緩近視小妙招 試試按摩護(hù)眼操
發(fā)布時(shí)間：2019/5/20 16:58:48 瀏覽次數(shù)：2569次
眼睛的重要性不言而喻，可如今這扇心靈的窗戶卻日益“模糊”，尤其是兒童及青少年的近視問題近年來愈發(fā)嚴(yán)重。據(jù)最新的調(diào)查數(shù)字顯示，小學(xué)生的近視發(fā)病率為35%~40%，中學(xué)生為55.22%，大學(xué)生則高達(dá)76.74%。近視的總?cè)藬?shù)超過4億，弱視兒童2500萬(wàn)人左右，且每年仍以6%~7%的速度遞增。
近視的形成原因比較復(fù)雜，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼是兒童及青少年近視的主要原因，另外閱讀光線過亮或過暗、缺乏戶外活動(dòng)、飲食不均衡、噪音、遺傳等因素也對(duì)近視有一定影響。
現(xiàn)在孩子們?cè)趯W(xué)校里每天上下午所做的眼保健操，通過按揉天應(yīng)穴、晴明穴、四白穴、太陽(yáng)穴等穴位，起到緩解眼部肌肉疲勞、增加眼睛血供、減緩近視發(fā)生的作用。然而由于眼保健操只有4節(jié)，時(shí)間也較短，根據(jù)現(xiàn)在孩子們的用眼時(shí)間和程度，其實(shí)還需要更多保健手段。
中醫(yī)一般認(rèn)為肝主目，肝氣條達(dá)，經(jīng)絡(luò)通暢，眼睛的調(diào)節(jié)肌群不易疲勞，就可有效預(yù)防近視。在此專家介紹一套眼保健操升級(jí)版“按摩護(hù)眼操”，作為放學(xué)后孩子們放松眼睛、保護(hù)視力的補(bǔ)充眼部保健操。家長(zhǎng)可以通過按摩推拿手法，幫助孩子們放松眼部肌肉，緩解長(zhǎng)期用眼疲勞。
按摩護(hù)眼操方法
開天門，推坎宮，揉眼周諸穴，按揉風(fēng)池穴，最后捏脊，一共5個(gè)動(dòng)作，做完整套護(hù)眼操大約需要十分鐘。孩子們放學(xué)回家坐在沙發(fā)上或躺在床上，由家長(zhǎng)操作。
開天門 家長(zhǎng)的雙手拇指放在孩子額頭中間，自眉心向上推，至百會(huì)穴，重復(fù)操作1分鐘左右。
推坎宮 自孩子的兩個(gè)眉心，向眉梢做分推。注意力度不要過大，不要碰到孩子眼球，重復(fù)操作1分鐘左右。
揉眼周諸穴 雙手分別拇指按揉兒童天應(yīng)、睛明、四白、太陽(yáng)等穴，每穴1分鐘，至有酸脹感。以雙手拇指橈側(cè)著力，沿順時(shí)針在眼周圍作刮法，反復(fù)操作5~10圈。
按揉風(fēng)池穴 在孩子腦后正中間偏下方，左右各有一個(gè)風(fēng)池穴，手指按壓穴位，上下、左右重復(fù)按壓。操作1分鐘。
捏脊 兒童俯臥，家長(zhǎng)用拇食中三指提拿脊柱兩側(cè)皮膚，自下而上交替捻動(dòng)。它具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整陰陽(yáng)、促進(jìn)氣血運(yùn)行、改善臟腑功能以及增強(qiáng)機(jī)體抗病能力等作用。操作3～5分鐘。
自我推拿保健
唐代著名醫(yī)藥家孫思邈注重養(yǎng)生，他認(rèn)為對(duì)于眼睛的保養(yǎng)方法：一是要閉目休息，二是要自我按摩。家長(zhǎng)們不妨借鑒一二，教孩子們?cè)谌粘W(xué)習(xí)之余，做些推拿保健。
梳頭 古人又稱為“浴頭”，方法是用雙手十指的指腹或指端部, 梳抹時(shí)由前向后如梳頭狀，但以梳抹頭皮為好，不要僅僅梳理頭發(fā)，且要多多益善。頭為諸陽(yáng)之會(huì)，在頭部推拿可以祛風(fēng)明目，開竅醒神。
熨目 用雙手掌相搓使熱，趁熱敷熨雙目，加速眼周血液流速，緩解眼肌疲勞。
運(yùn)目 閉眼運(yùn)轉(zhuǎn)眼球， 暗用眼珠轉(zhuǎn)視，向左九遍，又向右九遍，反復(fù)多次。
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