許多女性懷孕時(shí)，尤其是孕期的最后三個(gè)月，常常會(huì)感到腰酸背痛。這是病嗎？得去醫(yī)院治療嗎？
1、注意保暖，避免腰背部受涼。
2、一定要注意多休息，避免長(zhǎng)時(shí)間地站立和步行。
3、從孕早期開(kāi)始堅(jiān)持做散步等運(yùn)動(dòng)，以加強(qiáng)腰背部的柔韌度。
4、補(bǔ)鈣，這個(gè)時(shí)期的女性要特別注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，除了要食用鈣片之外，日常還要多喝牛奶，多吃含鈣質(zhì)豐富的食物。
5、避免提重物，需要彎腰取物時(shí)，保持背部挺直，彎曲下肢，抓起東西然后伸直雙腿拿起來(lái)，避免腰部彎曲用力。
6、注意坐姿，盡量保持腰部挺直，坐下時(shí)可在腰部的位置上放一個(gè)軟枕，增加腰部的承托力，或把兩腿抬高，或者把腳放在小凳上，雙腿彎曲。當(dāng)然了切記不可保持同一個(gè)坐姿太久，平時(shí)以怎么舒服怎么來(lái)為主。
7、注意睡姿，睡覺(jué)的時(shí)候最好采用左側(cè)臥位的睡姿，同時(shí)可將雙腿彎屈，這樣做可減少腰部的負(fù)擔(dān)，左側(cè)臥位可以更好地供應(yīng)子宮胎盤血液，從而促進(jìn)胎兒發(fā)育。
其實(shí)，在妊娠期，由于子宮逐漸增大，腹部膨脹隆起，身體重心前移，為了身體獲得重新平衡，準(zhǔn)媽們只能將身體后傾，而這種姿勢(shì)加重了腰背部的韌帶和脊柱的負(fù)荷，導(dǎo)致腰背痛。
還有一種可能，妊娠期女性對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求要比妊娠前大很多，如果此時(shí)不能保證各種營(yíng)養(yǎng)全面攝入的話，就有可能使得孕婦因?yàn)楣琴|(zhì)軟化而脫鈣，引起腰痛感。
那么，怎樣才能緩解孕期腰酸背痛呢？
總而言之，準(zhǔn)媽們?nèi)绻龅竭@種情況，一定要注意多休息，隨時(shí)可咨詢市中醫(yī)院婦科醫(yī)生。
咨詢電話：0310-3718307
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