遠(yuǎn)離甜蜜擾，不做“小糖人”
發(fā)布時(shí)間：2020/6/17 10:32:26 瀏覽次數(shù)：6099次
隨著我國(guó)人口老齡化和生活方式的變化，糖尿病已變成一個(gè)流行病。我國(guó)成人2型糖尿病患病率（2013年）為10.4%，也就是說(shuō)每十個(gè)人中就有一人為糖尿病患者，未診斷糖尿病比例高達(dá)63%。糖尿病本身并不可怕，可怕的是它的隊(duì)友——各種急性、慢性并發(fā)癥。那作為糖友，我們?cè)撊绾慰刂蒲悄�？下面市中醫(yī)院為大家揭開(kāi)2型糖尿病防控的神秘面紗吧。
糖尿病的飲食控制
根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)糖尿病膳食指南（2017）》，總結(jié)了8條切實(shí)可行的膳食建議，快收藏吧。
1、吃、動(dòng)平衡，達(dá)到或維持健康體重
2、主食定量，一般女性每餐攝入碳水化合物45-60克，男性60-75克
3、粗細(xì)搭配，全谷物、雜豆類占1/3，膳食纖維每日攝入量10-14g/1000 kcal
4、多吃蔬菜，每日攝入量不宜低于500克，其中1/2應(yīng)為深色蔬菜
5、常吃魚禽，減少肥肉攝入，每天不超過(guò)1個(gè)雞蛋，限制加工肉類
6、零食加餐可少許堅(jiān)果，保證每日300克奶制品的攝入
7、清淡飲食，成人每天烹調(diào)油控制在30克以內(nèi)，食用鹽不超過(guò)6克
8、按照蔬菜—肉類—主食順序進(jìn)餐
糖尿病的藥物控制
生活方式干預(yù)是糖尿病治療的基礎(chǔ)，如血糖控制不達(dá)標(biāo) (糖化血紅蛋白HbA1c ≥ 7.0%) 則需開(kāi)展藥物治療。選擇時(shí)應(yīng)根據(jù)糖尿病的誘因選擇不同作用機(jī)制的藥物。
糖尿病是一種終身慢性疾病，飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、教育和自我監(jiān)測(cè)是戰(zhàn)勝糖尿病的五駕馬車。長(zhǎng)期堅(jiān)持、謹(jǐn)遵醫(yī)囑、自我管理，遠(yuǎn)離甜蜜擾，不做小糖人。
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