應對霧霾天氣，我們該做什么？
發(fā)布時間：2016/12/22 16:54:40 瀏覽次數(shù)：3097次
近日來，連續(xù)的霧霾天氣讓廣大市民呼吸道疾病增加多，到醫(yī)院急門診就診病人明顯增多，嚴重影響了大家的日常工作與生活，為預防霧霾天氣給人們帶來的呼吸道疾病危害，市中醫(yī)院急診科給大家提個醒，可以采用以下五個預防措施來預防：
1、少出門，外出戴霧霾防護口罩。
減少出門是自我保護最有效的辦法。老年人在霧霾天氣時不要在室外晨練，建議只在室內做些簡單活動，并減少活動量。如果外出需戴口罩，要選用能阻擋PM2.5顆粒的醫(yī)用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚，做好個人衛(wèi)生。
2、飲食清淡多喝水。
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
3、適量補充維生素D。
這個季節(jié)霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時可補充一些維生素D。
4、少抽煙。
煙草在不完全燃燒的情況下會產生很多屬于PM2.5范疇的細顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質，會嚴重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下，更是雪上加霜，因此抽煙者盡量少抽煙。
5、少開窗，室內加放空氣凈化器。
在霧霾天氣，盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應盡量避開早晚霧霾高峰時段，將窗戶打開一條縫，時間以每次半小時至一小時為宜�？梢杂每諝鈨艋饔行У膬艋覂瓤諝�，通過空氣的循環(huán)流動，用吸附、殺滅、沉降、分解、轉化等各種類型的凈化方式將空氣中的污染物，也可以在自家陽臺、露臺、室內多種植綠色冠葉類植物以凈化室內空氣。
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